感谢邀请！在五花八门的减肥法中，可能很多朋友都听说过黑咖啡减肥法，随便搜索一下，都能搜出来例如喝黑咖啡让你一周暴瘦20斤，十五天黑咖啡减肥实录经验等等这些诱人的标题，今天我们就来了解一下。
喝咖啡到底能不能减肥？
咖啡以及***，确实可以帮助人们减掉一点点重量，但是它却不能显著得让你真的减脂瘦下来，也不能帮助你永久保持好身材不反弹。很多人都希望能通过简单不费力的方式轻松瘦下来，每天喝几杯咖啡就能瘦，想想也是很爽，但是这种事是根本不存在的。规律的运动，健康的饮食，再加上喝咖啡的习惯，你瘦下来还是有可能的。
***可以加速脂肪分解，并通过参与身体代谢过程而消耗掉。但是如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。也就是说，光喝咖啡不运动，是达不到很好的燃脂减肥效果的。
很多朋友超重或者看起来肥胖臃肿，大多是因为体内水肿的原因。***有利尿的作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，改善水肿情况，并且没有副作用。有利于排清身体废物咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，有助排宿便。它对至少1/3的人有效，女性更为明显。有实验发现，喝咖啡后仅4分钟，大肠的运动就开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。所以说咖啡是有减脂功效的，例外，咖啡其实对运动减脂也有帮助，运动是才是帮助你根本性瘦身永久保持身材的不二法则
咖啡为什么有助于运动减脂？
咖啡增加血液中脂肪酸简单来说，想把脂肪甩掉，需要两个步骤：分解脂肪和消耗脂肪首先，第一步：脂肪酸需要从脂肪组织中被分解出来，进入血液，从中性脂肪变成游离脂肪酸，这个过程叫做分解脂肪。然后，第二步：被从脂肪组织内“释放”出来的脂肪，再次被分解成二氧化碳和水，并产生能量的过程，叫做脂肪的消耗
咖啡中的***刺激神经系统，直接给脂肪组织传递信号，告诉它们分解脂肪。***做的另一种事情是提高血液中的肾上腺素水平。肾上腺素通过血液传输到脂肪组织，再次发出分解脂肪信号。也就说，咖啡可以加速完成第一步，而运动则可以帮我们完成第二步！因此喝完咖啡后运动是大大利于提升减脂效果的，但是光喝咖啡不运动，也是没有啥效果的。
最后总结：咖啡有利于减脂，也有利于运动。但它不是你肥胖的救命稻草，什么快速咖啡减肥法还是不足为信。只有当你健康饮食，运动减脂的时候，喝点咖啡，会是你的好帮手。
好了，今天就跟大家分享到这里，关注保健师黄素萍，让健康与你相伴。
减脂期适合喝咖啡，黑咖啡的热量极低几乎可以忽略不计，咖啡里的***可以增加代谢水平，可以选择训练前20-30分钟喝一杯黑咖啡（不加糖不加奶）可以提升训练水平，对心血管和心脏有一定的好处，摄入标准每天80-100毫克之间，一杯美式大约可以提供60毫克，冷萃可以达到80毫克以上，摄入***一定要配合更多的饮水。
喝黑咖啡对我个人来说每天喝一杯咖啡可以影响我的食欲，防止减脂期间嘴馋，需要注意的是有些对***敏感的不要下午三点以后喝，尽量在这之前喝，还有些人喝咖啡会心悸，也不要喝，如果平时睡眠不好的人也不要喝咖啡。
不适合喝的人群:高血压，心律不齐，心脏病人。
咖啡所含的主要成分是***、单宁酸、脂肪、蛋白质、糖、还有一些矿物质等，其最主要的成分***可分解囤积在体内的脂肪，使之转变为热量，同时***会刺激大脑皮质，消除人的睡意，增加感觉与思考力，可作为调节心脏机能的强心剂，也有扩张肾脏血管，利尿等作用；丹宁酸可以去除造成疲劳的活性氧，有使人情绪亢奋，消除疲劳的作用，还能挥发多余脂肪，降低食欲，所以可达到减肥的作用。
刚才讲到咖啡最主要的成分***，它比较难融于冷水，但是容易与热水相融。但摄取过多的***，容易发生耳鸣心肌亢进（心脏跳动迅速，脉搏次数增加）及脉搏跳动不均匀的情况，所以一定要适量饮用咖啡哟。
最后敲黑板，虽然咖啡可以降低食欲，但是也不能为了吃东西，每次都在饭前饮一杯咖啡，身边朋友有这样的例子，其实空腹状态喝咖啡会使胃部受刺激，从而增加胃部的分泌，胃不好又想减肥的朋友可一定要注意。
