随着经济水平的提高和健康知识的普及，喝牛奶的人也越来越多。牛奶的营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收，是一种营养价值很高的天然饮品。那么坚持喝牛奶一年，身体会有什么变化？
牛奶中除了维生素C的含量低点外，几乎含有人体所需的全部营养素，特别是人体获得优质蛋白、钙和维生素B2的良好来源。
提到牛奶，大家最先想到的是补钙。的确，牛奶不仅钙含量丰富，而且吸收利用率也很高，是人体获得钙的良好来源。每100克的牛奶中含有104毫克的钙，牛奶中的乳糖和维生素D还能促进钙的吸收利用，每天喝300克的牛奶就可获得约300毫克的钙。牛奶食用起来也很方便，不需要加工烹饪，不论在家还是出门在外，随时随地都可以喝，一盒牛奶几分钟就可以喝完。充足的钙对于促进青少年儿童的生长发育和预防老年人的骨质疏松都很有好处。
牛奶中的蛋白质也属于优质蛋白，其必需氨基酸模式与人体接近，吸收利用率也很高。每100克的牛奶中含有大约3克的蛋白质，一天300克的牛奶就可获得约10克的优质蛋白，蛋白质对于构成机体组织、调节生理功能、提高免疫力等都发挥着重要的作用。
有研究发现，对于成年人来说，在每天的总能量和蛋白质摄入量不变的情况下，适量摄入奶制品对于预防糖尿病、高血压和肥胖都有帮助。对于痛风人群来说，适量摄入低脂奶也有利于病情的恢复。现在我们身边的肥胖和四高人群越来越多，那我们不妨少吃几口肉、少吃几口主食，换成牛奶，对预防慢***也是有益的。
食物对健康的影响是潜移默化的，它渗透到我们的一日三餐中，良好的饮食模式会为我们的健康打下坚实的基础，坚持喝牛奶一年，也许身体不会有什么明显的变化，但一直坚持的话，对健康的影响应该是利大于弊的。
谢谢邀请！
首先告诉您的是，您的这个每天喝奶的习惯很好。
牛奶的营养价值:
①牛奶主要提供优质蛋白质、维生素A、维生素B2和钙。而且牛奶的消化率也高，达90%以上。其必需氨基酸比例非常符合人体需要，每100克里含有3克蛋白质，可增强人体免疫力，有益人体健康。
②牛奶中的脂肪是以微脂肪球的形式存在，有利于消化吸收。
③牛奶中的碳水水化合物也主要以乳糖为主。有调节微酸，促进胃肠蠕动和促进消化液分泌的作用，并能促进钙、铁、鋅的等矿物质的吸收。而且还有利于肠道益生菌的增殖。
④牛奶中的钙含量丰富，为每100克含钙104毫克，所含的维生素A和维生素B2，有利于维护上皮细胞的完整性和预防呼吸道疾病。
每天喝牛奶，会给身体带来哪些益处？
①对于儿童来说，可促进生长发育
儿童时期，生长迅速，代谢功能也旺盛，身体对各方面的营养需求都较大，对各营养素的缺乏和过剩较敏感，而在各类食物中，奶类的营养最为齐全，各营养成分配比也非常平衡，对儿童的体格和智力的发育有着重要的意义。中国营养与健康调查数据表明，城乡同一年龄段每天饮奶和每天不饮奶的儿童，饮奶组的身高和体重分别比不饮奶组的高2cm-3cm，和重1kg-2kg。
②对于中老年人，有利于预防骨质疏松
健康成年人骨骼吸收和形成维持平衡，而40岁以后形成明显减弱，转化率也只有0.7%，绝经后的女性和老年男女吸收更强。35-40岁骨质达到高峰，再以后骨质就会加快丢失速度，骨质降低到一定程度时，就会压缩变形，以至于稍有外力就会发生骨折。大量数据表明，摄入大量的牛奶(奶类)中的钙，使骨密度尽可能在骨骼成熟之前的峰值达到一个较高的水平，这样就可以对抗随着年龄增长而导致的骨密度下降或骨质疏松导致的骨折。
故，中国营养学会推荐成人每天都应有奶的摄入量，推荐为300g/d，同时摄入钙为300毫克，然后再从其他食物，比如大豆或其制品、绿叶蔬菜等中摄入一定量的钙，以达到每天800毫克的钙摄入量。
谢谢邀请。牛奶，一种生活中的补钙佳品，蛋白质与钙质得完美结合，每天都建议大家饮用。《中国居民膳食指南》中建议成年人每日应当摄入奶及奶制品300克，而牛奶则是其中非常不错的一种选择。都知道每天都要喝奶，但是生活中很多朋友却不知道喝牛奶对身体到底有哪些好处；文字是传递信息的一种方法，希望用一些文字帮助您了解喝牛奶对身体带来的意义；健康+理性喝牛奶，有些事情需要您知道。
每天早上喝一杯牛奶对身体有哪些好处？提供生命活动所需的基本热量：
牛奶中含有较多的糖类物质、蛋白质以及脂肪物质，每天早上饮用可以为身体提供热量，这样一来就可以为每日的学习和工作提供物质基础，起到保驾护航的作用。
补充优质蛋白质，增强身体的免疫能力：
牛奶是富含优质动物蛋白质的一类饮品，每天坚持饮用可以靠谱补充，抛开剂量来看，蛋白质的足量摄入能够增强身体的免疫能力，抵御外界有害物质的侵袭。
补充钙质，预防骨质疏松等缺钙问题：
饮用牛奶，可以起到优质的补钙作用，牛奶中不仅含有充足的钙质，而且其吸收率也比较好，摄入之后可以有效补钙，预防骨质疏松等缺钙症状的出现。
促进肠道代谢：
作为一种液体食物，牛奶中含有不少的水分物质，坚持饮用可以促进肠道代谢，促进排便等过程，对于便秘也有不错的预防作用。
增加早餐的食物品种：
早餐，基本原则就是食物多样且花色齐全，粗细搭配、干稀结合是食用早餐的基本原则。牛奶的摄入可以丰富食物品种，提供味觉享受的基础上，还能充足补充营养物质，可谓一举两得。
除此之外，牛奶中还含有维生素D、维生素A、等营养物质，食用之后都可以良好补充，从而对于预防各类营养素的缺乏症有积极作用。
喝牛奶应该注意的一些事情：喝牛奶是一件好事，但也不能过量摄入，饮用过多同样会给身体增加压力；建议每日饮用300克，或者食用等量的奶制品。喝牛奶要关注温度，不建议喝过凉或者过热的牛奶，饮用温度接近于体温即可，最高不得超过65摄氏度，不给食道和胃粘膜增加风险。小口慢喝，仔细品鉴才能按部就班汲取其中的营养。选择牛奶，大品牌、日期近以及原味牛奶是基本原则。牛奶，早上喝晚上喝都可以，营养不变，因人而异。除了牛奶，酸奶也是靠谱的选择；拒绝乳饮料，换种方式摄入营养。
每天一杯奶，强壮身体，品鉴美味；为了您能不缺钙，为了您和孩子可以茁壮成长，请您健康喝奶。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
