今天晚上我控制不好速度 白天的宽带网速还行，一到了晚上就卡得不行？有什么好办法让他不卡？

1、白天的宽带网速还行，一到了晚上就卡得不行？有什么好办法让他不卡？

    白天网速还可以，一到晚上就经常卡顿，可能的原因有很多：

共享式宽带，高峰期，无法保障签约带宽；

无线WiFi同频干扰；

蹭网，特别是通过无线路由器蹭网。

    共享式宽带

    虽然家里是200M、300M的宽带，但是并非专线，在高峰期是无法保障。

    我们家里的宽带采用了GPON或者EPON的原理，上游是运营商的OLT设备，中间是分光器，末端是用户家里的光猫。通常情况下，32个光猫通过分光器连接到一个OLT设备的GPON端口或者EPON端口，一个GPON端口下行2.5Gbps，简单计算以下，平均每个光猫94Mbps左右；如果是1:64的分光器，每个光猫只有47Mbps左右。

    无线WiFi同频干扰

    随着网络的普及，楼上楼下、左邻右舍都有无线路由器。自己家里也很多无线设备，比如手机、网络盒子、智能家居设备等，而无线WiFi的每个信道只能有一路设备通信，多个设备通信需要排队等待。等待通信的无线终端比较多时，就会造成时延增加、丢包等问题。

    我们可以下载类似cellular-z的无线wifi信号测试软件，查看家庭周边无线WiFi信号的干扰情况。

    蹭网

    为了方便上网，大家的手机可能安装了万能钥匙之类的wifi共享软件，那么家里的无线WiFi密码就被共享了。通过二维码等方式，就可以看到wifi密码，进而被蹭网，特别是有些用户可能通过无线路由器中继自家的无线WiFi信号，供多个无线设备上网，导致自家的网速越来越慢。

    总之，白天网速快，晚上网速慢，是很多原因造成。家里使用无线WiFi时，尽量使用干扰较少的5G频段，如果仍然很慢，影响体验，我们可以拨打客服电话，上门维护。

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2、女生，跑步很慢，三公里跑20分钟，跑几步就开始喘，不会控制呼吸节奏，想知道要怎么练习才能提高速度？

女生跑步很慢，三公里跑20分钟，跑几步就开始喘，不会控制呼吸节奏，想知道要怎么练习才能提高速度？大家好！我认为提问者出现这种情况，是由于平时缺乏锻炼的原因。若想改变现状，提高速度，必须坚持一段时间的科学跑步锻炼。具体步骤如下：

一、学会控制呼吸节奏。

跑步是有氧运动，正确的呼吸方式很重要。可根据自身习惯，选用三步一呼，三步一吸，或者两步一呼，两步一吸的方法，控制呼吸节奏。

二、刚练习跑步时可以采用隔天一次的方式。

由于提问者目前体能较差，锻炼不能操之过急，否则身体会吃不消。可采用隔天一次的锻炼方式，跑步距离开始可以短一点，速度慢一点，视身体锻炼承受情况，逐渐增加到三公里距离。体能上来了，再酌情增加运动量或跑步次数和考虑提速。

三、锻炼期间注意营养和休息。

跑步锻炼体能消耗较大，要注意即时补充营养，注意休息，保证好的睡眠，让疲惫的身体得到充分恢复，以充沛精力迎接下一次跑步锻炼。

四、跑步要讲究正确的方法。

跑步前要做热身运动，做四肢肌肉的拉伸，活动各关节，扭扭腰，让身体各部位兴奋起来，可防止运动受伤。跑步要采取由慢到快的方式，逐渐进入状态。跑步后做些整理运动，慢走一段距离，做做腿部肌肉拉伸，有利于缓解日后的酸痛疲劳。

总的来说，要想提高跑步速度，不是短时间内就能做到，不能操之过急，正所谓欲速则不达，要制定合理的锻炼计划，并根据速度提升情况即时加大运动量。

3、夜真的好难熬我快坚持不住了，我不知道该怎么办了，抑郁症这个东西太狠了，我总是莫名地烦然后开始哭，怎么办啊？

你好！我是李祝祝，很高兴邀请回答

对于被抑郁症的困扰，咱们可谓是同病相怜，我两年前因事业不如意，家庭压力大而整天自闭于家，满脑的烦脑，郁闷，迷茫……导致我时常糊思乱想而不能自控，确实象您所说日不宁，夜不寐，太难熬了，但一旦偶尔想起一些开心事或看到家里活沷可爱的孩子们或有朋友来家里聊天时，心情就好了很多，同时暂时不会糊思乱想，尤其是后来跟着朋友到野外走走，看看外面的风景，谈谈人生的落落起起，听听那些曾经失败而身经人生低谷而后又走问辉煌的企业老板柳暗花明的经历，………更使我感觉到世界是多么的美好，朋友是多么的友爱！同时使我燃起了生活的自信，重振了“”跌倒再爬起来”的斗志！对自己的人生再次充满着希望！世间许多美好的东西让我感觉到珍惜自己的的身体和生命的重要和意义！哈哈，想到这一切，之前的烦恼、郁闷、迷茫以及糊思乱想在不知不觉中消失的一干二净！取而代之的是一个性格开朗，积极向上、充满斗志的自己！

亲爱的友友：也许您和我一样在生活中遇到了某些挫折或事业上的失败，或者情感的创伤才导致您出现目前的现象，如果是这样的话，请试着以我的亲身经历调整自己的心态，请约几个知心朋友或闺蜜多在外面走一走，聊聊天，与此同时更重要的是要坚强起来！树立自信，无论遇到任何困难都要以“天无绝人之路，天生我才必有用”的雄心壮志来战胜一切困难！如果是在情感上受到创伤，要始终以“天涯何处无芳草”的自信振作起来！做好自己，让自己变得更优秀！同时有必要再到医院买点抗抑郁症的药物加以治疗，只要这样以绝对的自信和积极向上的精神便能使你之前认为“狠”的抑郁症悄然消失！从而归还一位乐观向上而且阳光可爱的您！

亲爱的友友，“阳光总在风雨后”，我相信您一定能以您坚强的意志、以您的聪明智慧去克服和战胜各种困难！相信您目前正遭受的风雨很快就会过去！灿烂的阳光很快就会到来！祝福您早日康复！期待着一位健康可爱、积极向上的您早日活跃在我们大家面前！加油吧！您是最棒的！