众所周知，只要是那些含糖量高、油脂含量高的食物，热量往往也是不低的，吃了也肯定容易发胖。
所以那些看起来就发胖的食物我就不再赘述，咱们来看看那些【隐藏的高热量食物】！
天然食物
我们一直提倡大家多吃天然食物，因为深加工的过程会破坏食物中的营养素，降低其营养价值。
也因此，大家可能会陷入误区：天然的=健康的=可以放心吃的。
可这个世界比我们想象中更复杂呢。
1. 水果干（糖分高）
水果干是新鲜水果脱水后的制品，水分脱去后体积缩小或重量减轻，糖分和营养物质浓缩，同等重量下热量会变的很高。
还有些所谓的水果干，可能经过了低温油炸，香脆口感背后是更高的脂肪含量，吃这样的食物更容易让我们不知不觉的发胖。
所以，不能因为它们看起来依然是水果，就与新鲜水果同等对待噢。
这些无添加的水果干，虽然损失了一些维生素，但果胶、膳食纤维、矿物质等营养成分依然大量保存，还是有一定的营养价值的。
建议选它们作为生活中的甜味配角，例如可以搭配着无糖酸奶来吃，增加甜味的同时也有利于控制份量。
2. 板栗（淀粉含量高）
说个冷知识，从大众食物分类上来说，板栗属于坚果。但从营养价值上来说，它更像是一款主食。
在爷爷奶奶辈，还常见到栗子面儿，做出来的馍馍瓷实、不好消化，远远不如白面馒头来的松软。
瓷实，这个词儿，就暴露了栗子的本性。来看看数据就知道它提供热量的能力有多强大了。
100g栗子，大约只有10-12颗，热量不可小觑。
栗子水分含量低，淀粉含量高，十里飘香的糖炒栗子由于糖和油的加持，焦香气浓郁，口味也更甜糯。
吃栗子的当天，它就当做一顿主食了。
3. 榴莲（淀粉含量高、脂肪含量高）
榴莲被称为水果之王，名副其实。
榴莲的营养成分与常见水果非常不同。比较特色的是蛋白质、脂肪、碳水化合物含量都非常高，总能量远高于常见水果。
当然，榴莲当中也富含丰富的维生素和矿物质，营养丰富，风味浓郁。
毕竟价格也比较贵，不差钱儿的朋友们小心别吃胖了就好。
4. 椰子片（脂肪含量高）
说到椰子总会给人清新的感觉，实则不然。
椰子水确实还好，糖含量也不算高，几乎不含有脂肪。但白白的椰子肉可就非常不同了。
大名鼎鼎的椰子油就是从白色的椰肉部分所提取的，可想而知其脂肪含量。奶白色的椰汁是混合椰子水和椰子肉之后制作而成，脂肪含量超过25%。
更关键的是，椰子当中所含有的脂肪，以饱和脂肪酸为主，而摄入饱和脂肪酸过多不利于心血管健康。
再选择零食的时候，对待椰肉产品要更客观哟。
加工食品
与天然食物不同的是，面对加工食品，我们只需要练就「查看营养成分表以及配料表」的习惯就好。
如果不仔细看背后的信息，就容易被包装正面的大字给忽悠住，买到与心理预期差距较大的产品。
1. 再制干酪（添加成分多）
奶酪是浓缩的牛奶，是营养价值很高的食物。而很多“奶酪”却在食品厂家的改造下，一步步变成了营养价值较低的高热量零食。
国内的奶酪生产标准要求，再制干酪当中的天然奶酪成分添加超过15%即可达标，所以市面上充斥着这样的奶酪制品。
配料表中往往可以见到黄油、奶油、白砂糖，甚至乳化剂、食用胶、香精等添加成分。可能是一片片的，方便做三明治，也可能是一颗颗的，成为方便携带的奶酪零食。
不少再制干酪的脂肪含量甚至超过30%，变成一款不折不扣的高热量食物，而原本奶制品当中珍贵的钙含量却大幅降低。
这样的奶酪当然也不是不能吃，只是可能与你想象当中的奶酪差距太大，要分辨清楚才好。
2. 非油炸薯片（脂肪含量多）
很多人都知道油炸不健康，所以也想当然的认为非油炸的会比较健康。带着这样的观点，看到“非油炸”字样时往往心生好感。
但零食终究是零食，香脆的口感依然依赖脂肪的参与。
非油炸薯片不是由天然土豆削片再油炸，而是用土豆淀粉混入大量的脂肪、调味料等成分先做成面团，按照一定份量切分、压片后烤制而成。
看看营养成分表就会发现，原来脂肪含量也没怎么降低，这障眼法用得妙呀。
3. 无糖饼干（脂肪含量多）
无糖饼干跟非油炸薯片有异曲同工之妙，饼干中特别突出了大家在意的“添加糖”，但对于脂肪含量只字不提，能不能发现全靠缘分。
没有了添加糖，饼干想要好吃往往要借助脂肪的作用，至少让饼干在没有甜味的时候保持酥脆的口感。这样的饼干能量很高，营养贫瘠。
况且，虽然没有添加糖，但饼干所用到的面粉也一样是精制的高碳水化合物食材，在体内一样会被快速消化分解成葡萄糖，从而影响血糖。
无糖饼干，真可谓是一个巨大的坑。
4. 多种风味牛奶、酸奶（添加糖多）
读者朋友分享了一句话说：“营养快线没营养，乳酸菌饮料真的就是个含糖饮料。”
是的，不少乳制品并不像纯牛奶、无糖酸奶那么单纯。
很多风味牛奶、风味酸奶都添加了不少白砂糖，比如香蕉牛奶、早餐牛奶、红枣口味酸奶、芒果口味酸奶。
甚至有些品牌奶制品的口味都不是由天然食材带来，而是食用香精调配而成。
这些风味奶制品确实好喝，小朋友也很容易爱上这些甜味。但添加糖的问题不但引起肥胖，还容易导致龋齿，要“量力而行”。
以上被点名的食物，需要我们多多留意。吃肯定是能吃的，但不推荐毫不知情而盲目的吃，很容易不知不觉中被吃胖。
如果还有其他的问题，欢迎留言哦~
我是田雪，中国注册营养师，欢迎关注【田雪吃出漂亮】头条号，让我们一起吃出健康，吃出漂亮！
大概率会营养不良，轻则没有发觉身体异常，重则可能去医院。
泡面属于高脂肪、高碳水、高盐的食品，热量很高，身体所需的营养素含量很低。长期食用这样的食品会增加患高血压、高血脂等慢***的概率。
如果实在喜欢，可以控制频率，譬如每周一次，食用的食用把料包减半，同时添加一些蔬菜、鸡蛋等，增加方便面的营养价值，同时减少盐分、脂肪等的摄入。
想省钱的话可以选择自己动手做饭，就可以省下不少钱了。现在超市里鸡肉、鸭肉很便宜，不到10块钱一斤，可以吃三天，每天再吃点鸡蛋，隔天吃点便宜的鱼，优质蛋白也就满足了。面粉或者大米便宜的2块钱左右，一斤可以吃1-2天。超市晚市的时候蔬菜打折，买上2块钱的也够吃上一天了。这样每天的消费10块钱左右吃的也还不错，不但比方便面便宜，而且营养充足，饱腹感强。
感谢诚邀：当然会胖啊！这个还用问吗！不光会胖还容易得疾病，所以尽量少吃比较好！
1、面试都是含有很高的糖分的，比米饭高很多，经常吃面的人很难减下来！
2、 中国的泡面大数是油炸过的，这个大家都知道油炸食品吃多了容易致癌！
3、最好一个月吃泡面的时间不要超过5-6次，吃的时候尽量使用煮的方式，加入青菜，鸡蛋来综合营养，使用自己调制的油料！
泡面岁美味，生命更可贵啊！不作不死！想减肥的方式很多，减肥也要身体健康才行，没有健康的身体，也就没有必要提什么减肥了！
